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| MBCT (Mindfulness Based
Cognitive Therapy) |
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| Negli ultimi
anni, è stata osservata un’esplosione
di trattamenti cognitivo-comportamentali interamente
basati su Mindfulness
(MBSR, MBCT) o in cui Mindfulness
rappresenta una componente sostanziale (DBT, ACT).
I quattro approcci principali, tutti validati
empiricamente sono (Germer, 2005): |
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Dialectical
Behavior Therapy (DBT, terapia dialettica comportamentale;
Linehan, 1993a, 1993b), che è diventata il trattamento
d’elezione per il disturbo borderline di personalità.
Nella DBT, le abilità apprese tramite Mindfulness
rappresentano la base del successo in tre aree fondamentali,
frequentemente compromesse nelle personalità
borderline: efficacia interpersonale, regolazione degli
affetti e tolleranza allo stress. |
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Mindfulness-Based
Stress Reduction (MBSR, protocollo di riduzione
dello stress basato su Mindfulness; Kabat-Zinn, 1990).
(MBSR) |
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Mindfulness
Based Cognitive Therapy for Depression (terapia
cognitiva basata su Mindfulness per il trattamento della
depressione; Segal, Williams, Teasdale, 2002).
La MBCT per la depressione si differenzia dal tradizionale
approccio cognitivo-comportamentale alla depressione
in quanto si occupa del modo di pensare piuttosto che
del contenuto del pensiero.
L’approccio consiste in una modificazione del
protocollo MBSR
(ad esempio, non si ricorre allo yoga) finalizzata a
cambiare l’atteggiamento di base nei confronti
del flusso di pensieri, indipendentemente da quanto
viene pensato. In altre parole, il nucleo della MBCT
consiste nell’imparare che “i pensieri non
sono fatti” e che possiamo permetterci di lasciarli
andare e venire, piuttosto che metterli in discussione
e cercare di eliminarli, come nella terapia cognitivo-comportamentale
classica. |
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Acceptance
and Commitment Therapy (ACT, terapia di accettazione
e impegno; Hayes, Strosahl, Houts, 2005).
Per comunicare il concetto alla base dell’ACT,
immaginate un pesce catturato in una rete, che più
si agita e più resta impigliato. A volte, le
persone si comportano proprio così di fronte
a problemi non risolvibili, con il risultato di peggiorare
ulteriormente la loro situazione.
L’ACT sottolinea l’importanza di apprendere
la differenziazione tra le aree in cui è possibile
esercitare un controllo e quelle in cui è controproducente
persino provarci. Generalmente, possiamo controllare
in modo efficace il nostro comportamento, ma non la
nostra esperienza.
La pratica di Mindfulness
può aiutare a sviluppare il giusto atteggiamento
di accettazione, nelle situazioni non modificabili.
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